现在在工作和生活中很多的应酬也都是难免的,不管是同事之间的感情交流, 喝酒伤身,不论是工作还是生活中的应酬都是难免的。但是如何才能尽量避免这种伤害呢?
其实最根本的问题就是要做到滴酒不沾!因为在我们的社会中很多场合都离不开白酒的身影。所以我们在饮用白酒的时候,最好是要多吃一些菜来增加食物的摄入量,这样就能够起到保护身体的作用了。如果说想要减少白酒对身体的影响的话,那么就要控制好自己的饮酒习惯了哦!下面小编给大家分享下怎么喝白酒才会不伤身吧!
1、空腹不要饮酒,可以先食用油质食品等蛋白质类主食,如肥肉,蹄膀等;或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特点来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁。这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。
2、选择低度数的酒,比如啤酒和果酒,切忌混合饮用。因为各种酒成分、含量不同,互相混杂会起变化,使人饮后不舒适,甚至头痛、易醉。
3.喝酒时且忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料,不然前面的牛奶就白喝了;不要与碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝,这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。
4.由于酒精对肝脏的伤害较大,喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃些豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
5.宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇即可进入血液,30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会引起中毒。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉。
6.食饮结合。饮酒时,吃什么东西最为稳妥?以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富,而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力,常饮酒的人会造成体内维生素B丢失,而猪肝又是维生素B最丰富的食物,故吃煮猪肝或者炒猪肝是很理想的伴酒菜。
7.甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子,酒味会消失”,这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖,可以使乙醇氧化,使乙醇加快分解代谢掉,甜点心也有大体相仿的效果。
8.预防酒醉性胃炎和脱水症,可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶,既可促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失,可适量的多吃些富含维生素C和果胶的水果,如橘子、葡萄等,既可加速乙醇排出体外,还有利于缓解因脱水导致的胃肠不适症状。
