通常情况下，一个人只要处于一定的社交关系中，就免不了要跟酒打交道，这样的社交关系包括亲人、朋友、同事，或者可能是第一次见面的人。人与人之间喝酒，难免会涉及到一个个人酒量的问题。一个人若是不清楚自身的酒量如何，可能会引发一些不必要的误会与麻烦，这也是对自身健康的一种保护。那么，怎么判断自己的酒量呢？
喝酒的多少
如何知晓自身的酒量，一个较为直观的方法，是通过喝酒的多少来进行简单的判断。比如，不论是喝白酒还是啤酒，选择一个适当的时候，记录下自己喝了多少会出现醉酒的状态，若想要知道自己酒量的“终点”，在醉酒之后继续饮用，直到自己彻底不能喝为止。这样的话，就能清楚对喝酒这个事进行较好的把控，不被人拿捏，也不会对身体造成损伤。
看喝酒后的状态
怎么判断自己的酒量的第二个方法是看一个人喝酒后的状态。比如，当一个人喝酒后，话开始增多，这就表示，酒精已经对你的身体产生作用，让你变得兴奋，当出现走路摇晃的状态时，这就表示若继续喝酒，可能会让你进入醉酒状态……
不宜饮酒的人群
严格意义上，一个人酒量的大小，与自身生理状况有着密切的关系，包括肝脏对酒精的分解能力、血容量等，其中，肝脏对酒精的分解能力相对影响比较大。也就是说，一个人的肝脏对酒精的分解能力越强，可能他自身的酒量也会比较好，相反，酒量相对比较差。从这个角度出发，日常生活中，若是那些喝酒上脸的人，其实是不宜饮酒的，还有那些患有慢性病、胃病以及有前列腺类病症等的人，均是不宜饮酒的。
总之，关于怎么判断自己的酒量，日常生活中可通过上述提到的两种方法。值得提醒的是，《中国居民膳食指南2016年》中提到，成年男性的每天酒精摄入量应不超过25克，女性不超过15克。
